疫情期间的心理问题怎样调节?〖A〗、重新调整呼吸是找回自己的关键。最快调整自律神经的方式是慢慢呼吸：吸5秒，吐5秒，1分钟呼吸5次。让腹部轻微有起伏，用鼻子呼吸会改变自律神经的状态。抱抱自己：蝴蝶拥抱法双手臂交叉放在自己的胸前，大约30秒到数分钟即可。像蝴蝶振翅一样，左右左右地缓慢地拍打，同时慢