每天500个卷腹,坚持30天,腹肌能有什么样的变化?在最初的几天里，我注意到腹肌感觉更加紧实，但外观变化不明显。随着锻炼强度的增加，我适应了更高的数量，每次可以一口气做80个，不需要休息。这种进步让我感到目标变得更加清晰，不到半小时就能完成训练，感觉更有动力。当我在家中找不到哑铃凳时，我转向其他锻