怎么预防反弹怎么停止反弹调整饮食习惯饭前喝汤或吃水果汤的作用：饭前喝汤可以抑制食欲，增加饱感，从而减少后续食物的摄入量。水果的益处：吃水果时，咀嚼的过程和胃部的饱足感是满足食欲、停止进食的两大重要因素。选择低糖、高纤维的水果，如苹果、梨等，更有利于控制体重。睡眠时侧卧者在膝盖间夹枕头，避免脊柱